Voor mij is ademhalen nooit iets geweest waar ik echt bij stil stond – tenminste, niet op een bewuste manier. Ademhalen was voor mij een kwestie van overleven. Door mijn gezondheid was ademwerk altijd een noodzaak, een manier om mijn lichaam te ondersteunen en te zorgen dat ik kon blijven functioneren. Maar tijdens The Spirit’s in de RAI Amsterdam gebeurde er iets wat mijn hele kijk op ademhaling veranderde.
Ik ontdekte dat ademhalen niet alleen een overlevingsmechanisme is, maar ook een manier om liefde voor jezelf te voelen. En dat was iets waar ik nooit eerder zo bij had stilgestaan.
Ademhalen om te Overleven
Door mijn gezondheid heb ik me altijd gericht op ademhalingstechnieken als ondersteuning voor mijn lichaam. Ademwerk was voor mij functioneel: een manier om mijn longen sterker te maken, om meer zuurstof binnen te krijgen, om mijn energie op peil te houden. Maar liefde? Daar dacht ik nooit bij na.
Ademhalen voelde als iets wat moest, niet als iets wat mocht.
De oefening die alles veranderde
Tijdens The Spirit’s deed ik mee aan een ademhalingsoefening waarbij we 35 keer diep in- en uitademden op muziek. Daarna hielden we onze adem een minuut in, om vervolgens opnieuw een diepe inademing vast te houden en los te laten.
Wat ik niet had verwacht, was dat deze oefening me op een totaal nieuw niveau zou raken.
In die stilte tussen de ademhalingen – waarin ik normaal gesproken zou focussen op mijn lichaam en hoe het ‘moest functioneren’ – voelde ik iets nieuws. Ik voelde ruimte. Ruimte om te voelen, in plaats van alleen maar te doen.
En opeens kwam het besef:
💛 Ademhalen is niet alleen iets wat ik nodig heb om te overleven, maar iets wat ik mag ontvangen als een vorm van zelfliefde.
💛 Ik mag ademhalen om mezelf iets te geven, niet alleen om iets te ‘repareren’.
💛 Ik hoef niet alleen functioneel met mijn adem om te gaan – ik mag er zachtheid en liefde in toelaten.
De Kracht van bewuste ademhaling
Dit inzicht raakte me diep. Ik had jarenlang met mijn ademhaling gewerkt als een tool om mijn lichaam te ondersteunen, maar had nooit beseft dat ik mijn adem ook kon gebruiken om mezelf liefdevol te omarmen.
Sindsdien probeer ik anders naar mijn ademhaling te kijken. Niet meer alleen als iets wat moet, maar als iets wat mag.
Ik adem nu niet alleen om mijn longen te ondersteunen. Ik adem om mezelf rust te geven. Ik adem om mezelf liefde te geven. Ik adem omdat ik het verdien om te leven, niet alleen om te overleven.
Een verdieping: mijn volgende stap
Omdat deze ervaring me zo heeft geraakt, wil ik hier dieper in duiken. Daarom ga ik een aanvullende workshop volgen bij Kim Bosch-Bierman, Studio Aranya True Passion (Arnhem). Ik ben benieuwd wat ik nog meer mag ontdekken over de verbinding tussen ademhaling en liefdevolle zelfzorg.
Mijn intentie is om ademhaling nog bewuster in mijn dagelijks leven te integreren – niet als iets wat alleen nodig is voor mijn gezondheid, maar als iets wat me verbindt met mijn lichaam, mijn emoties en mijn eigen zachtheid.
Wil jij dit ook ervaren?
Als jij net als ik ademhaling altijd hebt gezien als iets functioneels, dan nodig ik je uit om eens te proberen hoe het voelt om bewust met liefde te ademen.
Belangrijk: dat je oplet wat bij je past; ademtechniek is wel echt rustig oefenen.
1️⃣ Adem 35 keer diep in en uit, begeleid door muziek die je raakt; tip muziek van Adrian Kuipers.
2️⃣ Houd na de laatste uitademing je adem een minuut vast. Voel wat er gebeurt in je lichaam en geest.
3️⃣ Adem daarna diep in, houd 10-15 seconden vast en laat dan los.
4️⃣ Herhaal indien gewenst en sta stil bij wat je voelt.
💛 Kun je ademhaling zien als iets zachts, iets liefdevols?
💛 Kun je je ademhaling gebruiken om jezelf iets moois te geven, in plaats van alleen iets ‘te fixen’?
Ik ben benieuwd naar jouw ervaring. Laat het me weten.
