Heb je weleens gehoord van EFT Tapping? Misschien klinkt het een beetje gek: zachtjes tikken op bepaalde punten van je lichaam om stress, negatieve emoties en blokkades los te laten. Maar deze methode, ook wel Emotional Freedom Technique genoemd, wint steeds meer aan populariteit. En niet zonder reden! In deze blog nemen we je mee in de wereld van EFT Tapping – wat het is, hoe het werkt en hoe je het zelf kunt toepassen.
EFT Tapping
EFT (Emotional Freedom Technique) is een methode waarbij je met je vingertoppen zachtjes tikt op specifieke energiepunten op je lichaam, terwijl je je richt op een bepaalde emotie, overtuiging of blokkade. Het is een combinatie van oude oosterse kennis (meridianen en acupunctuurpunten) en moderne psychologie.
Het idee? Door deze punten te stimuleren, help je energie weer vrij te laten stromen en los te komen van stress, angsten en beperkende overtuigingen. Het is als een soort energetische reset-knop voor je lichaam en geest.
Aan de slag met EFT Tapping in 5 stappen
EFT Tapping werkt in vijf eenvoudige stappen. Je begint met het identificeren van je emotie: waar heb je last van? Stress, angst of twijfel? Geef het een naam en probeer het bewust te voelen. Vervolgens formuleer je een set-up zin, zoals: “Ook al voel ik stress, ik accepteer mezelf volledig en compleet.” Hiermee erken je je emotie en zet je de intentie om deze los te laten. Daarna start je met tappen op de juiste punten, waaronder je wenkbrauw, de zijkant van je oog, onder je oog, op je kin, je sleutelbeen en de bovenkant van je hoofd. Terwijl je tapt, herhaal je je affirmatie, bijvoorbeeld: “Ik laat spanning los en kies voor rust.” Tot slot check je in bij jezelf: voel je een verschil? Zo niet, dan kun je het proces herhalen totdat je verlichting ervaart.
Zelf EFT Tapping uitproberen
Wil je zelf aan de slag met EFT Tapping? Begin met een diepe ademhaling en richt je aandacht op iets dat je stress geeft. Terwijl je hieraan denkt, tap je zachtjes op verschillende punten van je lichaam, zoals je wenkbrauw, de zijkant van je oog, onder je oog, je kin en je sleutelbeen. Herhaal hierbij een affirmatie, zoals: “Ik laat deze spanning los en kies voor ontspanning.” Na een paar rondes neem je even de tijd om te voelen of er verandering is opgetreden. Herhaal het proces indien nodig en ervaar hoe EFT Tapping je helpt om meer rust en balans te creëren.
Onze ervaring
Tijdens onze podcastaflevering ontdekten we hoe krachtig deze methode is. Waar de één EFT al kende, was het voor de ander nieuw en verrassend effectief. Het mooie is: je hoeft er geen uren mee bezig te zijn – zelfs een paar minuten per dag kan al impact maken.
Heb jij al ervaring met EFT Tapping? Of ben je benieuwd om het te proberen? Laat het ons weten in de reacties! En vergeet niet onze nieuwste podcastaflevering over dit onderwerp te beluisteren.
